Muitas pessoas acreditam que para ter o corpo sarado e livre de gorduras, vale tudo. Dessa forma, se sujeitam a qualquer dieta que prometa resultados satisfatórios. Entretanto, fazer dieta nem sempre é uma tarefa fácil, é muito comum as pessoas conseguirem emagrecer e logo depois, ganhar tudo aquilo perdido e às vezes, em dobro. Certamente você já ouviu falar da Dieta Low Carb, mas sabe o que é?

Nesse artigo eu irei tirar todas as suas dúvidas sobre a Dieta Low Carb, a mais nova queridinha das famosas. Confira!

O que é?

A Dieta Low Carb consiste basicamente em garantir um emagrecimento saudável, parece até mentira, não é mesmo? Porém, vai reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos durante o dia. E com isso, para suprir essa quantidade, é necessário que o indivíduo consuma mais proteína, como carnes e ovos, além de alimentos integrais ricos em fibras.

É necessário também que o indivíduo consuma alimentos que tenham baixo índice glicêmico (IG), como o arroz integral e batata doce. É importante salientar que, é necessário procurar um nutricionista que saberá todas as suas necessidades.

Benefícios

A Dieta Low Carb garante benefícios incríveis:

• Garante mais saciedade
• Reduz o apetite
• Emagrecimento saudável
• Diminui consideravelmente os níveis de Triglicerídeos do sangue
• Melhora o colesterol bom (HDL)
• Reduz a glicose e a insulina do sangue
• Reduz pressão alta
• Conte a síndrome metabólica

Vale a pena?

Sim. Com a Dieta Low Carb, você irá emagrecer de forma saudável a partir do momento que você diminuia drasticamente a quantidade de carboidratos ingeridos, além de priorizar aqueles com baixo IG. Dessa forma, há alteração menor de insulina no sangue, acontecendo assim, a produção do Glucagon.

Quando há a ingestão de proteínas e fibras, será mais eficaz. Como na Dieta Low Carb você vai ingerir 40% ou menos da quantidade de carboidratos no dia, ela te ajuda à emagrecer. Contudo, é sempre indicado que você procure um nutricionista antes de qualquer coisa. Assim, você saberá a quantidade exata para o seu organismo.

O que pode comer?

Alguns alimentos estão permitidos na Dieta Low Carb:

• Cafés e chás (sem acúçar)
• Laticínios (ricota, iogurte natural, queijo cottage)
• Carnes
• Tubérculos
• Ovos
• Azeite
• Cogumelos
• Verduras e legumes
• Frutas com baixo IG
• Castanhas, amêndoas, nozes

O que evitar na Dieta Low Carb?

Já outros é melhor evitar:

• Milho
• Doces
• Alimentos embutidos
• Alimentos industrializados
• Pães
• Massas
• Tapioca
• Arroz branco
• Refrigerante
• Frutas com alto IG
• Sucos de frutas

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