Dieta Low carb: O que é? Vale a pena? O que pode e não pode comer?
- Chicago Weekly
- Category : Dieta
- Tags: Corpo, Dieta Low Carb, Emagrecer, Saúde

Muitas pessoas acreditam que para ter o corpo sarado e livre de gorduras, vale tudo. Dessa forma, se sujeitam a qualquer dieta que prometa resultados satisfatórios. Entretanto, fazer dieta nem sempre é uma tarefa fácil, é muito comum as pessoas conseguirem emagrecer e logo depois, ganhar tudo aquilo perdido e às vezes, em dobro. Certamente você já ouviu falar da Dieta Low Carb, mas sabe o que é?
Nesse artigo eu irei tirar todas as suas dúvidas sobre a Dieta Low Carb, a mais nova queridinha das famosas. Confira!
O que é?
A Dieta Low Carb consiste basicamente em garantir um emagrecimento saudável, parece até mentira, não é mesmo? Porém, vai reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos durante o dia. E com isso, para suprir essa quantidade, é necessário que o indivíduo consuma mais proteína, como carnes e ovos, além de alimentos integrais ricos em fibras.
É necessário também que o indivíduo consuma alimentos que tenham baixo índice glicêmico (IG), como o arroz integral e batata doce. É importante salientar que, é necessário procurar um nutricionista que saberá todas as suas necessidades.
Benefícios
A Dieta Low Carb garante benefícios incríveis:
- Garante mais saciedade
- Reduz o apetite
- Emagrecimento saudável
- Diminui consideravelmente os níveis de Triglicerídeos do sangue
- Melhora o colesterol bom (HDL)
- Reduz a glicose e a insulina do sangue
- Reduz pressão alta
- Conte a síndrome metabólica
Vale a pena?
Sim. Com a Dieta Low Carb, você irá emagrecer de forma saudável a partir do momento que você diminuia drasticamente a quantidade de carboidratos ingeridos, além de priorizar aqueles com baixo IG. Dessa forma, há alteração menor de insulina no sangue, acontecendo assim, a produção do Glucagon.
Quando há a ingestão de proteínas e fibras, será mais eficaz. Como na Dieta Low Carb você vai ingerir 40% ou menos da quantidade de carboidratos no dia, ela te ajuda à emagrecer. Contudo, é sempre indicado que você procure um nutricionista antes de qualquer coisa. Assim, você saberá a quantidade exata para o seu organismo.
O que pode comer?
Alguns alimentos estão permitidos na Dieta Low Carb:
- Cafés e chás (sem acúçar)
- Laticínios (ricota, iogurte natural, queijo cottage)
- Carnes
- Tubérculos
- Ovos
- Azeite
- Cogumelos
- Verduras e legumes
- Frutas com baixo IG
- Castanhas, amêndoas, nozes
O que evitar na Dieta Low Carb?
Já outros é melhor evitar:
- Milho
- Doces
- Alimentos embutidos
- Alimentos industrializados
- Pães
- Massas
- Tapioca
- Arroz branco
- Refrigerante
- Frutas com alto IG
- Sucos de frutas
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